基础体温 🌡️

基础体温（Basal Body Temperature, BBT）是指人体在完全休息和睡眠状态下的最低体温，通常需要在清晨醒来后立即测量。这项指标对于关注健康或备孕的朋友们来说非常重要。测量基础体温可以帮助我们了解身体的激素变化，尤其是女性可以通过它来判断排卵期。例如，排卵后体温会略有上升，并在整个黄体期保持较高水平。

为了准确记录基础体温，建议使用专门的基础体温计，并每天在同一时间测量，最好是在起床前保持不动的状态下进行。通过长期记录，你可以绘制出一条体温曲线，这不仅有助于发现潜在的健康问题，还能更好地规划生育计划。此外，基础体温的变化也能反映身体的疲劳程度和代谢状况，帮助调整作息和饮食习惯。

总之，坚持记录基础体温是一种简单而有效的健康管理方法，适合想要深入了解自身生理周期的人群。🌟