月经周期和持续时间因人而异，通常情况下，一次正常的月经周期大约为21到35天，而月经期一般会持续3到7天。第一天开始出血时，标志着月经周期的开始。大多数女性的月经期会在4到6天内结束，但也有些女性可能会更短或更长一些。

月经的流量和质地也会随时间变化。初期和末期，流量通常较少，颜色可能较深；而在中期，流量较大，颜色也更鲜红。如果你发现自己的月经周期或流量有显著变化，建议咨询医生，以确保一切正常。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于维持月经周期的稳定。