如何正确使用仰卧位？
发布时间：2025-03-15 04:02:23来源：
睡觉姿势对健康至关重要，而仰卧位（🛌）是最常见的睡姿之一。它不仅能让身体放松，还能减轻脊柱压力，适合大多数人群。但你知道吗？正确的仰卧位也有讲究！首先，枕头高度要适中，以保持颈椎自然曲线为宜。其次，可以在膝盖下方垫一个小枕头，帮助缓解腰椎压力。此外，睡眠时避免用手压脸或头部，以免造成血液循环不畅。
如果你有打鼾问题，尝试仰卧位配合侧睡枕，能有效改善呼吸顺畅度哦！不过，孕妇和胃酸反流患者应尽量避免长时间仰卧，以免增加不适感。选择适合自己的睡姿，才能拥有高质量的睡眠。🌙 记住，健康从好眠开始！😴✨
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