腹部肌肉 🏋️♀️核心力量的秘密
发布时间：2025-04-03 06:02:12来源：
想要拥有迷人的腹部线条？首先得了解你的腹部肌肉！人体的腹部由四组主要肌肉组成：腹直肌（俗称“六块腹肌”）、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。其中，腹直肌是视觉上最吸引眼球的部分，而其他三组则负责支撑和稳定身体。
锻炼腹部肌肉不仅能提升颜值，还能增强核心稳定性，减少腰背疼痛的风险。每天坚持做一些简单的动作，比如仰卧卷腹（ crunches ）、平板支撑（ plank ）等，就能逐步打造平坦紧实的小腹。但要注意，过度训练可能导致肌肉劳损，记得配合科学饮食哦！
记住，健康的身体才是最美的资本💪✨。快行动起来吧，让腹部肌肉成为你自信的象征！
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