颈椎康复操✨
发布时间：2025-04-11 20:58:28来源：
颈椎是我们日常生活中最容易受伤的部位之一，长时间低头玩手机或伏案工作都会给它带来负担。为了帮助大家缓解颈椎不适，今天特别分享一套简单易学的颈椎康复操！这套操不仅能放松颈部肌肉，还能改善血液循环，让你远离颈椎病的困扰。
动作一：左右侧屈
先坐直身体，双手自然放在膝盖上。慢慢将头向左侧倾斜，感受右侧颈部的拉伸，保持5秒后换另一侧。这个动作可以有效舒缓颈部两侧的紧张感。
动作二：前后点头
轻轻低下头，尽量让下巴靠近胸口，然后抬头望天，重复几次。这有助于活动颈椎前后的肌肉群。
动作三：环绕转动
缓慢地将头部顺时针画圈，再逆时针画圈，每个方向做5次。注意动作要轻柔，避免用力过猛。
坚持每天练习这套康复操，你会发现颈椎变得更加灵活，整个人也更有活力啦！💪记得在工作间隙抽出几分钟来动一动哦～
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