肩部按摩手法视频教学 🌟肩颈放松秘籍分享
发布时间：2025-04-13 06:23:43来源：
✨现代生活节奏快，长时间伏案工作或玩手机，肩颈部容易酸痛僵硬。今天给大家带来一套简单实用的肩部按摩手法，帮助你缓解肩颈疲劳！以下是具体步骤：
第一步，用双手掌心从肩膀两侧开始，沿着肩胛骨向上推至颈部，重复5-8次。动作要轻柔但有力，促进血液循环。（Massage 💆♀️）
第二步，用拇指指腹按压肩井穴（位于肩部最高点），每次按压保持5秒后松开，重复10次。这个穴位能有效缓解肩颈紧张。（Pressure Point 🗝️）
第三步，双手握拳轻轻敲打肩部肌肉，力度适中，以感到舒适为宜。这一步可以放松深层肌肉组织。（Punching 💪）
最后，用双手抱住头部轻轻向左右侧拉伸，每个方向停留10秒，让颈部得到充分舒展。（Stretching 🔄）
坚持每天做几次肩部按摩，你会发现肩颈更加轻松自在！记得配合深呼吸，效果更佳哦～🌟
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