怎么判断腹直肌分离🧐
发布时间：2025-05-04 19:54:59来源：
🧐如何判断自己是否有腹直肌分离？宝妈们注意啦！怀孕期间或产后常会出现腹直肌分离的情况，这不仅影响身材恢复，还可能引发健康问题。那么，怎么判断自己是否中招呢？跟着我一起自查吧！
首先，平躺仰卧，膝盖弯曲，双手放在头后，轻轻抬起上半身。用手指肚在肚脐上下方轻轻按压，感受肌肉之间的空隙宽度。如果空隙超过两指（约2cm），那可能是腹直肌分离了。此时不要慌，轻微的分离通过锻炼是可以恢复的💪。
但要注意，如果分离严重或伴随不适感，请及时就医哦！平时可以尝试卷腹等动作来加强核心肌群，帮助腹直肌复位。坚持锻炼，美丽与健康同在🌟！
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