【有什么水果含维生素C最多呢?】维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体的免疫系统、皮肤健康和抗氧化功能都有重要作用。很多人在日常饮食中会通过水果来补充维生素C。那么，到底哪些水果含维生素C最多呢？下面我们就来做一个总结，并列出常见水果的维生素C含量。
常见水果维生素C含量总结
| 水果名称 | 每100克含维生素C（mg） | 备注 |
| 鲜枣 | 243 | 含量最高，但不常见 |
| 猕猴桃 | 62 | 维生素C含量高，口感好 |
| 柑橘类（如橙子） | 53 | 常见水果，富含维生素C |
| 草莓 | 59 | 含有丰富的抗氧化物质 |
| 芒果 | 36 | 含有一定量的维生素C |
| 苹果 | 4 | 含量较低，但可作为日常补充 |
| 香蕉 | 8 | 维生素C含量一般 |
| 西瓜 | 5.6 | 主要水分，维生素C较少 |
小贴士：
- 鲜枣虽然维生素C含量最高，但由于其口感偏酸且不易保存，平时不太常吃。
- 猕猴桃和柑橘类水果是日常生活中比较容易获取且营养均衡的选择。
- 如果想通过饮食摄取足够的维生素C，建议多样化摄入，不要只依赖某一种水果。
维生素C对身体有益，但过量摄入也可能带来副作用，比如腹泻或肾结石风险增加。因此，建议根据自身情况合理安排饮食。
通过以上表格可以看出，不同水果的维生素C含量差异较大，选择合适的水果可以帮助我们更有效地补充这一重要营养素。
