👩🍳🍲孕妇食谱家常菜🍴🥗
发布时间：2025-03-23 17:23:15来源：
怀孕期间，合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！今天给大家推荐几道简单又营养的家常菜👇
第一道是【清蒸鱼】🐟，富含优质蛋白质和DHA，能促进胎儿大脑发育。只需用姜片、葱段点缀，简单清蒸即可保留鱼肉的鲜美。记得选择刺少的鱼类哦～
第二道是【菠菜豆腐汤】🥬🥛。菠菜富含铁质，豆腐提供优质植物蛋白，清淡不油腻，非常适合孕早期胃口不佳时食用。但注意不要与钙剂同食，以免影响吸收。
最后是【番茄炒蛋】🍅🥚，酸甜开胃，富含维生素C和蛋白质。做法超简单：先炒鸡蛋再加入切块的番茄翻炒均匀，调味即可出锅。
孕期饮食要多样化，均衡摄取各类营养哦！💪❤️
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