【红枣枸杞桂圆茶的做法】红枣、枸杞和桂圆都是常见的中药材，具有补气养血、安神助眠等功效。将这三种食材搭配在一起，制作成红枣枸杞桂圆茶，不仅味道香甜，还能起到一定的养生作用。以下是一份简单易行的做法总结。
一、材料准备
| 材料名称 | 用量（克） | 备注 |
| 红枣 | 5-8颗 | 去核或不去核均可 |
| 枸杞 | 10-15粒 | 选用宁夏枸杞效果更佳 |
| 桂圆 | 5-8颗 | 可用干桂圆或鲜桂圆 |
| 清水 | 500-800ml | 根据个人口味调整 |
| 冰糖/蜂蜜 | 适量 | 可选，根据口味添加 |
二、做法步骤
1. 清洗材料：将红枣、枸杞、桂圆分别洗净，去掉杂质。
2. 去核处理（可选）：红枣可以去核，避免口感过腻；桂圆一般不需要去核。
3. 加水煮沸：将洗净的红枣、枸杞、桂圆放入锅中，加入清水。
4. 小火慢煮：大火煮开后转小火煮10-15分钟，让营养成分充分释放。
5. 调味：根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
三、注意事项
- 红枣枸杞桂圆茶适合在下午或晚上饮用，有助于缓解疲劳、改善睡眠。
- 不建议空腹饮用，以免刺激肠胃。
- 孕妇、糖尿病患者及体质偏热者应谨慎饮用，最好咨询医生意见。
四、小贴士
- 如果喜欢更浓郁的口感，可以适当延长煮制时间。
- 可以加入少量菊花或莲子，增加茶的清香与营养价值。
- 喝完茶后，可以将红枣、桂圆吃掉，既不浪费又补充营养。
通过以上步骤，你就可以轻松在家制作出一杯美味又养生的红枣枸杞桂圆茶了。不妨试试看吧！
