【什么水果热量低】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量，尤其是想要控制体重或保持健康的人群。水果虽然富含维生素和膳食纤维，但不同种类的水果热量差异较大。那么，哪些水果的热量较低呢？以下是对常见水果热量的总结，并附上一份简单对比表格，帮助大家更直观地了解。
一、热量低的水果推荐
1. 草莓
草莓是低热量且高营养的水果，每100克约含32大卡。它富含维生素C和抗氧化物质，适合减肥期间食用。
2. 蓝莓
每100克蓝莓约含57大卡，含有丰富的抗氧化成分，有助于保护视力和心血管健康。
3. 西瓜
西瓜水分含量高，热量极低，每100克仅约30大卡。不过要注意适量，避免摄入过多糖分。
4. 黄瓜
虽然严格来说黄瓜属于蔬菜，但它常被当作水果使用。每100克约含15大卡，非常适合清热解暑。
5. 柚子
每100克柚子约含42大卡，富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化。
6. 橙子
橙子热量适中，每100克约含43大卡，是维生素C的良好来源，有助于增强免疫力。
7. 猕猴桃
每100克猕猴桃约含61大卡，富含维生素C和钾，有助于调节血压。
8. 苹果
苹果热量适中，每100克约含52大卡，含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于肠道健康。
二、低热量水果对比表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 特点 |
| 草莓 | 约32 | 高维C，抗氧化强 |
| 蓝莓 | 约57 | 抗氧化佳，护眼 |
| 西瓜 | 约30 | 高水分，低热量 |
| 黄瓜 | 约15 | 水分多，适合清热 |
| 柚子 | 约42 | 维C丰富，助消化 |
| 橙子 | 约43 | 维C好来源，增强免疫 |
| 猕猴桃 | 约61 | 富含果胶，调节血压 |
| 苹果 | 约52 | 含果胶，促进消化 |
三、小贴士
- 选择低热量水果时，应结合自身需求，如需补充能量可适当选择香蕉、榴莲等高热量水果。
- 注意水果的摄入量，即使是低热量水果，过量也可能导致糖分摄入超标。
- 建议将水果作为正餐后的加餐，而不是主食替代品。
总之，合理搭配低热量水果，不仅能满足味蕾，还能帮助维持健康的饮食结构。希望以上内容对你有所帮助！
