在生活中，偶尔感到恶心是正常的生理反应，可能是由于吃得太快、太饱或者短暂的身体不适引起的。然而，如果这种恶心感频繁出现，就可能影响到我们的日常生活和健康。那么，经常恶心到底该怎么办呢？

首先，我们需要明确恶心的原因。恶心是一个非特异性症状，可能由多种原因引起，包括但不限于消化系统疾病、神经系统问题、药物副作用或是精神压力等。因此，在采取措施之前，最好先去医院做一个全面的检查，以排除严重的健康隐患。

如果医生确认没有器质性疾病，那么我们可以从生活方式入手，尝试缓解恶心的症状。以下是一些实用的小建议：

1. 饮食调节：避免油腻、辛辣和过于甜腻的食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、面条等。同时，少量多餐，避免一次性吃得过饱。

2. 保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当的运动也有助于改善身体状况，但要注意不要在饭后立即进行剧烈运动。

3. 心理调节：有时候，情绪波动也会导致恶心感加重。学会放松自己，可以通过听音乐、阅读等方式转移注意力，减轻心理压力。

4. 环境调整：保持室内空气流通，避免吸入刺激性气味。如果是在特定环境下容易感到恶心，比如乘坐交通工具时，可以尝试使用防晕车药物或佩戴防晕耳塞。

5. 中医调理：中医认为恶心与脾胃功能失调有关，可以通过针灸、推拿以及服用一些中药来调理身体。不过，这需要在专业医师指导下进行。

6. 及时就医：如果上述方法无法缓解症状，或者伴随有其他严重症状（如呕吐、腹痛等），一定要尽快就医，寻求专业的医疗帮助。

总之，面对经常性的恶心感，我们既不能掉以轻心，也不能盲目用药。通过科学的方法找出病因，并针对性地进行调整，才能更好地保护自己的健康。希望以上建议能够对你有所帮助！