最近天气忽冷忽热，很多人都在关注如何增强免疫力。其实，除了多喝水和适当运动外，补充叶酸也是一种不错的选择哦！叶酸是一种水溶性维生素B，对身体有很多好处，比如帮助红细胞生成、促进胎儿神经系统发育等。特别是对于备孕或怀孕的女性来说，适量补充叶酸非常重要。

不过，叶酸虽好，也不能过量服用。一般建议每天摄入400微克左右，具体剂量最好咨询医生。日常生活中，我们可以从绿叶蔬菜、豆类、坚果以及动物肝脏中获取天然叶酸。比如菠菜、西兰花、橙子等都富含这种营养成分，不妨多吃一些吧！

记得均衡饮食，健康生活哦！💪🌈