一直打哈欠，原来是因为缺觉💤
发布时间：2025-05-08 09:29:43来源：
最近天气忽冷忽热，身边不少朋友都出现了频繁打哈欠的情况。一开始我以为只是因为无聊或者困了，但后来发现这可能是身体发出的信号——它需要更多的休息！😱
科学研究表明，打哈欠是一种自然的生理反应，通常与大脑温度调节有关。当你感到疲劳时，身体会通过打哈欠来吸入更多氧气，帮助降温。但这并不意味着你可以忽视这种现象哦！长期睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退，甚至影响心理健康。😩
为了改善这种情况，我决定调整作息时间，每天保证7-8小时的优质睡眠，并尝试一些助眠小技巧，比如睡前泡脚、听轻音乐等。渐渐地，我发现自己的状态越来越好，打哈欠的频率也明显减少了。💪
如果你也有类似的问题，不妨从现在开始关注自己的睡眠质量吧！🌙✨
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