犯困是什么原因🧐为什么会总是感觉疲惫不堪？
发布时间：2025-05-08 19:35:13来源：
⚡️犯困可能是因为睡眠不足，每天建议成年人保证7-9小时的优质睡眠。如果长期熬夜或者作息不规律，身体就会一直处于疲惫状态。
❄️饮食也会影响精力水平。如果你经常吃高糖分、高脂肪的食物，可能会导致血糖波动，让你感到乏力。相反，多吃富含蛋白质和纤维的食物，能让你保持更长时间的清醒。
💪缺乏运动也是一个常见原因。虽然运动会消耗能量，但适量的运动可以提高血液循环，增强体质，从而让人更有活力。每天抽出30分钟进行快走或瑜伽都是不错的选择。
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