电解质水是一种能够补充人体所需矿物质和电解质的饮品，常用于运动后恢复体力或缓解脱水症状。自制电解质水既经济又健康，以下是简单易行的家庭配方。

首先，准备所需材料：纯净水500毫升、食盐约1/4茶匙（约1.2克）、小苏打约1/8茶匙（约0.6克）以及葡萄糖或蔗糖1-2茶匙（约5-10克）。将纯净水倒入容器中，依次加入食盐、小苏打和糖，用勺子搅拌均匀直至完全溶解。如果喜欢口感更佳，可以加入少量柠檬汁或橙汁增加风味。

电解质水的成分比例可根据个人需求调整，但注意不要过量添加糖分。这种自制电解质水适合日常补水使用，尤其在剧烈运动或高温环境下出汗较多时饮用效果更佳。不过，对于有特殊健康状况的人群，建议咨询医生后再尝试自制配方。