🌟一人食藜麦沙拉，健康美味不将就💪
发布时间：2025-05-09 18:43:07来源：
🌿前言
忙碌的生活节奏中，偶尔也需要一份简单又健康的餐点慰藉自己。今天分享一款适合一人享用的藜麦沙拉🥗，不仅颜值在线，还营养满满，轻松满足你的味蕾和胃。
🌾材料准备
- 藜麦 50g 🍃
- 小番茄 6颗 🍅
- 黄瓜半根 🥒
- 玉米粒适量 🌽
- 橄榄油 1勺 🍯
- 醋 1小勺 🍯
- 盐 少许 🧂
🍅制作步骤
第一步：藜麦提前用清水浸泡15分钟，然后煮熟备用。
第二步：小番茄切半，黄瓜切丁，混合所有蔬菜与藜麦。
第三步：淋上橄榄油和醋，撒少许盐调味，搅拌均匀即可！
🍴小贴士
1. 藜麦富含蛋白质和膳食纤维，是减肥健身的好选择。
2. 可以根据个人口味加入鸡胸肉或牛油果，丰富口感。
3. 制作时尽量保持食材新鲜，才能品尝到最佳风味哦～
✨藜麦沙拉不仅操作简单，还能让你吃得更健康、更安心。快来试试吧！💖
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