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引体向上宽握：打造背部肌肉的高效训练

引体向上宽握是锻炼背部肌肉的经典动作之一，尤其适合希望强化背阔肌和提升上肢力量的人群。通过调整双手间距至超过肩宽，可以更有效地刺激 ...

2025-04-17