平板撑是一种非常流行的健身动作，它主要针对核心肌群，能够有效提升身体稳定性、增强腹肌力量和改善体态💪。同时，它还能帮助燃烧热量，塑造更好的身材线条。不过，平板撑并非适合所有人，如果姿势不正确或过度练习，可能会对身体造成一定伤害⚠️。比如，手腕承受过大压力可能导致关节疼痛，腰椎过度弯曲可能引发腰痛等问题。

因此，在进行平板撑训练时，一定要注意动作规范，避免用力过猛。初学者可以从膝盖支撑开始，逐渐过渡到标准动作，并根据自身情况合理安排训练频率，切勿盲目追求时间长度⏳。坚持科学锻炼，才能真正收获健康与美丽！✨