【双相情感障碍自测免费评估你的情感健康】双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种常见但容易被忽视的心理疾病，患者在情绪上会经历极端的波动，从极度兴奋、躁狂状态到严重的抑郁状态。了解自己是否可能患有双相情感障碍，有助于及早干预和治疗。以下是一份基于临床标准的自测工具，帮助你初步评估自己的情感健康状况。
一、自测说明
本测试基于《精神障碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5）中关于双相障碍的诊断标准设计，旨在提供一个参考性评估。请根据自身情况，诚实回答以下问题。注意：本测试不能替代专业医生的诊断。
二、自测题目（共10题）
| 序号 | 问题 | 选项 |
| 1 | 近一年内，你是否有过一段时间感到异常兴奋、充满活力或极度亢奋？ | 是 / 否 |
| 2 | 在这段兴奋期，你是否觉得不需要睡觉也能保持精力充沛？ | 是 / 否 |
| 3 | 你是否在兴奋期间变得比平时更健谈、思维跳跃或冲动？ | 是 / 否 |
| 4 | 你是否曾因过度自信或行为失控而陷入麻烦？ | 是 / 否 |
| 5 | 你是否有过一段持续几天甚至几周的低落情绪，对生活失去兴趣？ | 是 / 否 |
| 6 | 在低落期，你是否感到疲倦、睡眠过多或食欲改变？ | 是 / 否 |
| 7 | 你是否曾因为情绪低落而出现自我否定、无望感或自杀念头？ | 是 / 否 |
| 8 | 你的情绪波动是否影响了你的工作、学习或人际关系？ | 是 / 否 |
| 9 | 你是否有过一次或多次情绪极端变化，且这些变化不是由外部事件引起的？ | 是 / 否 |
| 10 | 你是否曾被医生或心理专业人士诊断为“双相障碍”或类似病症？ | 是 / 否 |
三、评分与解读
评分标准：
- 每个“是”得1分，每个“否”得0分。
- 总分 ≥ 5分：建议尽快寻求专业心理医生的帮助，可能存在双相情感障碍的风险。
- 总分 3-4分：可能存在情绪波动的倾向，建议关注自己的情绪变化，并考虑进一步咨询。
- 总分 ≤ 2分：目前情绪状态相对稳定，但仍需留意长期的情绪变化。
四、注意事项
1. 双相情感障碍的诊断需要专业医生结合病史、症状和心理评估进行判断。
2. 自测结果仅供参考，不能作为确诊依据。
3. 如果你或身边的人有情绪剧烈波动、自我伤害倾向等，请立即联系心理医生或拨打心理援助热线。
五、总结
双相情感障碍虽然复杂，但通过早期识别和科学治疗，大多数患者都能有效控制病情，恢复正常生活。关注自己的情绪变化，及时寻求帮助，是保护心理健康的重要一步。
双相情感障碍自测免费评估你的情感健康，不仅是一次自我了解的过程，更是迈向心理健康的起点。
